ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ วันนี้เราจะมาเอาใจคนกลัวอ้วน ด้วยขนมสูตรคลัน ๆ ที่ทำง่ายมาก ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน แถมส่วนประกอบไม่เยอะ และยังทำง่ายมากอีกด้วย ขั้นตอนการทำเพียงไม่กี่ขั้นตอน ก็สามารถมีขนมแสนอร่อย ถูกปาก ไว้รับประทานอีกด้วย แต่ในสูตรนี้ จะไม่มีพวกตระกูลเบอร์รี่นะคะ แต่ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนสูตรได้ค่ะ จะมีเมนูอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลยค่ะ

1. เครปเค้กไข่ขาวไส้บานาน่าช็อกโกแลต 

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

ส่วนผสม

  • ไข่ขาว 6 ฟอง
  • ผงโกโก้แท้ 2 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วย 1 ลูก
  • นมจืดสูตรไม่มีไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแผ่นเครป

          1. แยกเฉพาะไข่ขาว 6 ฟอง ใส่ถ้วย และเตรียมช้อน ทัพพี ที่ตักซุป หรืออะไรก็ได้ที่คอยตวงหรือที่สามารถกะให้การเทแต่ละครั้งเท่า ๆ กัน
          2. เตรียมกระทะ เปิดไฟอ่อน และฉีดด้วยสเปรย์น้ำมันมะกอก
          3. พอร้อนเล็กน้อยก็ตักไข่ขาวหยอดลงไปในกระทะ หยอดตรงกลางกระทะและร่อนให้ทั่วกระทะ ไม่ให้หนา หรือบางมากเกินไป ไข่ขาวสุกเร็วต้องดูให้ดีนะคะ ถ้าแช่ไว้นานจะไหม้เกรียมได้ค่ะ
          4. เสร็จแล้วนำไปพัก แล้วก็ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนไข่ขาวหมดค่ะ

วิธีทำครีม

  • นำผงโกโก้ กล้วย และนมจืด ปั่นรวมกันค่ะ

วิธีทำเครปเค้กไข่ขาวไส้บานาน่าช็อกโกแลต

          1. นำแผ่นเครปไข่ขาวมาวางและค่อย ๆ ปาดครีมลงไป เสร็จแล้วก็วางแผ่นเครปอีกชั้น ทำสลับไปมาจนครบ
          2. นำไปแช่ในตู้เย็นสักพักให้เซตตัว ประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างน้อยค่ะ
          3. พอจะทานก็ใส่ของที่ชอบตามต้องการเลยค่ะ ในรูปนี้ราดช็อกโกแลตไซรัปและโรยอัลมอนด์นิดหน่อย

2. เค้กถ้วย

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

          ทำง่ายมาก ใช้เวลานิดเดียวเหมาะกับตอนเช้า ๆ ที่เร่งรีบสุด ๆ คือทำบ่อยมาก แค่เปลี่ยนท็อปปิ้งไปเรื่อย ๆ นั่นเองค่ะ

ส่วนผสม เค้กถ้วย

  • ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงโกโก้แท้ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ขาว 1 ฟอง
  • กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงฟู เล็กน้อย
  • เกลือทะเล เล็กน้อย

วิธีทำเค้กถ้วย

          1. หาแก้วที่เข้าไมโครเวฟได้ ฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกลงไปค่ะ 
          2. นำส่วนผสมทั้งหมดคนให้เข้ากัน และเทใส่แก้วที่ฉีดสเปรย์น้ำมันมะกอกไว้แล้ว
          3. นำเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟ 800 วัตต์ ประมาณ 1.30 นาที

3. เค้กบอลไส้กราโนล่า

ทำขนมสูตรคลีนได้ง่าย ๆ

ส่วนผสม เค้กบอลไส้กราโนล่า

  • แป้งข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • ไข่ขาว 1 ฟอง
  • กลิ่นวานิลลา
  • ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
  • กราโนล่า

วิธีทำเค้กบอลไส้กราโนล่า

          1. ตีแป้งข้าวโอ๊ต กล้วย ไข่ไก่ ไข่ขาว และวานิลลาเข้าด้วยกัน
          2. ปั่นเสร็จแบ่ง 2 ส่วน ส่วนแรกปล่อยไว้ อีกส่วนใส่ผงโกโก้ เทแต่ละสีลงกระทะทำทาโกะยากิ สักพักใส่กราโนล่าไว้ตรงกลาง แล้วก็พลิกไปมาเหมือนทำทาโกะยากิเลยค่ะ ตกแต่งอีกนิดหน่อย เสร็จแล้ว อร่อยสุด ๆ ค่ะ

 4. แพนเค้กกล้วยหอม

 แพนเค้กกล้วยหอม

ส่วนผสม แพนเค้ก

  • กล้วยหอม 1 ลูก 
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • ช็อกโกแลตไซรัป
  • อัลมอนด์สไลซ์
  • ช็อกโกแลตชิพ

วิธีทำแพนเค้ก

      บดกล้วยและไข่ไก่ให้เข้ากันทิ้งค้างคืน ตอนเช้าค่อยเอาไปย่างในกระทะค่ะ ราดน้ำผึ้งเล็กน้อย และเทท็อปปิ้งตามชอบเลยค่ะ 

5. คุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต

 คุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต

ส่วนผสม คุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต

  • ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • ช็อกโกแลต 1/3 บาร์

วิธีทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตไส้ช็อกโกแลต

       1. ผสมกล้วยหอมกับข้าวโอ๊ตให้เข้ากัน เมื่อผสมจนเนียนแล้วให้ตักแบ่งปั้นปิดช็อกโกแลตบาร์ จะใส่มาก หรือน้อยแล้วแต่เลยค่ะ
       2. นำเข้าเตาอบอุณหภูมิ 120 องศาเซลเซียส ประมาณ 10 นาที
       3. พักให้หายร้อนสักครู่ก็เอามากินได้เลยค่ะ ระวังด้วยนะคะ กัดทีช็อกโกแลตเยิ้มเลยค่ะ

เป้นอย่างไรกันบ้างคะ กับสูตรขนมไม่หวาน ที่ทานแล้วไม่อ้วน ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ หากใครอยากทำตาม ก็สามารถทำตามได้เลย โดยสูตรข้างบนนี้ และเรื่องของหุ่น และสุขภาพ เป็นสิ่งที่เรามองข้ามไม่ได้ โดยเฉพาะสาว ๆ เรื่องหุ่นถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ ติดตามได้ที่ เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วยตัวเรา

ข่าวดังที่ทำให้สังคมออนไลน์ลุกเป็นไฟอยู่ตอนนี้ ทำให้เราอยากที่จะ ย้อนรอย 8 ปีคดี “ บอส อยู่วิทยา ” ทายาทตระกูลดังผู้ก่อตั้งแบรนด์เครื่องดื่ม “ กระทิงแดง ” โดยคดีนี้ ได้เริ่มจากอุบัติเหตุบนท้องถนนเมื่อคืนวันที่ 3 ก.ย. 2555 บนถนนสุขุมวิท กรุงเทพมหานคร